तुरंत आएगी गहरी नींद, अगर सोने से पहले कर लिए ये 5 काम

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नींद जरूरी है, लेकिन आवश्यकता से अधिक सोना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. अधिक सोने से शरीर में सुस्ती और आलस्य का अनुभव होता है, जिससे पूरे दिन के कार्यों में देरी हो सकती है. अधिक सोने से मोटापा, शारीरिक भारीपन, और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएँ भी उत्पन्न हो सकती हैं. विशेषज्ञों का मानना है कि संतुलित नींद न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है. जो लोग आवश्यकता से अधिक सोते हैं, उनमें ऊर्जा की कमी होती है और कार्यों में मन नहीं लगता है.